肚皮舞培训网肚皮舞入门教学基本动作基础步伐

在肚皮舞艺术中，有很多勾人心弦的动作，而荡胯就是一个非常具有美感的肚皮舞基本动作，在昆明贝丽逖斯肚皮舞教练培训机构机构中，都会针对这一动作对学员们进行严格的训练，以使其充分掌握这一动作要领。这个动作，在肚皮舞艺术中，应用是非常广泛的。如果长期进行荡胯练习，还能够有效地减少腹部的赘肉，使舞者拥有一个妖娆的身材，腹部的控制力会明显增强。

那么，在昆明贝丽逖斯肚皮舞教练培训机构中，又是如何引导学员练好荡胯动作的呢？

首先，要注意把臀部的肌肉微微收缩，然后将胯部平行着向前面推，再把腹部上方微微地收缩，紧接着再收缩腹部下方，同时，要将胯部平行着向后面拉，使臀部放松，并且微微向上翘起。这是把荡胯进行了详细的分解，只有把每一个小环节做到位了，才可能使整套动作做到精致。

在昆明贝丽逖斯肚皮舞教练培训机构中，经常会发现学员在做荡胯动作时，会出现这样的问题：

1、胯部过多地向前推进，而等到向后收缩时，又太少，这样动作就不优美了。怎么会导致这样的问题呢？一般是由于臀部的肌肉用力太多，而下腹却反而没有用力，这样的话，就导致了收缩不到位。所以，为了达到好的效果，一定要注意控制住臀肌的力量，而对下腹部的练习力度要加强。

2、胯部未能有效向前推，距离过小，但是收回来时却过大了，导致这一问题是与上面正好相反，也就是说，腹部的力气太大，而臀部的力气太小，所以，此时，在昆明贝丽逖斯肚皮舞教练培训机构学习时教练就会要求学员注意控制住腹部的力气，而会对学生的臀部肌肉加强练习，增强力度。

3、在收紧下腹时，胯部也向后收，此时，学员的胸部也会跟着胯和腹一起动，这样，整个人体就会出现含胸拱背的问题，特别难看。这种时候，就一定要注意合理进行上腹下腹的用力，要分得清楚，这样才不会导致在收下腹或者下腹时，胸部也跟着一起收缩了。

一般练习时，要注意分清上下腹用力时是怎样的概念，可以将两只手分别放在肚脐的上下两侧，然后进行上下腹的收缩与放松，从而感受一下，到底是怎样用力的，这样可能自己就能掌握方法了。这也是在昆明贝丽逖斯肚皮舞教练培训机构培训中应用的方法。可能在刚刚练习时，大家会发现很难找到感觉，但是只要你静心体会，长期练习，闭眼感受，一定就能慢慢地对其有明确的了解的。