肚皮舞培训网肚皮舞入门教学基本动作基础步伐

西米，是肚皮舞表演中最具代表性的经典技巧，也是肚皮舞者技术的熟练阶段的分水岭，对于西米的掌握程度，直接代表了一个舞者对于肚皮舞演绎基础的熟练度，同时，西米也是最富动感的技巧动作，通过小块肌肉控制产生的源源不绝的力量，配合着强劲连绵的节奏，似乎能够永不停歇。而当西米随着步伐行走流动起来的时候，那种无限的变换组合和无极限的动感让人更加地拍案叫绝。

肚皮舞行进西米之一 3/4西米

所谓四分之三，是指以十六分音符为一拍，四拍中只做前三拍的动作，第四拍为空拍不做动作。

3/4西米有两种，一种是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的动律为上-下-上；一种是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的动律为下-上-下。

3/4西米需要一个四分音符做一边的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。

肚皮舞行进西米之二 Chouchou西米

Chouchou西米也叫做踮脚西米，是踮脚行走的西米，脚步非常细碎，同时胯部配合上

下律动。

胯部的速度要配合每一个节拍里的四分之一拍，即每个十六分音符对应一次胯的动律。

肚皮舞行走西米之三 摆胯西米行走

摆胯西米（Twist shimmy）可以原地做，但是也可以把脚解放出来，配合步伐进行移动，踮起脚会让摆胯西米行走更加地自如，身体姿态也更加修长舒展，但这无疑需要腿部、脚踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。

肚皮舞行走西米之四 臀部西米行走

臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌发力形成的西米，细碎而有力。臀部西米也可以配合步伐进行移动。

一般来说，臀部西米行走也是需要踮脚，对舞者的稳定性是个巨大的考验。舞者的双脚要像扎根进地面一样的稳定，臀部要像电力马达一样动力强劲，这样的臀部西米行走才算完美哦。

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