时间：2023-05-19 22:06:39 | 浏览：15
我们需要掌握正确的肚皮舞动作，学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够，还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张，怎样更加放松地舞蹈--只有在身心放松的情况下，舞蹈才能给你带来更大的裨益。
那么怎样放松呢?
一个最有效、最简便的办法就是呼吸。你可能会觉得奇怪了，呼吸谁不会呢?我们不是一直在呼吸吗?-可是，真是这样的吗?你不防先静下来，观察一下自己的呼吸，你会发现有的时候，自己的呼吸并不是那么地流畅
紧张的时候，你会屏吸
愤懑的时候，你会憋气
郁闷时，你的呼吸会很浅
有压力的时候，你会感觉胸闷
因为你忘记了呼吸！
这时候，如果你觉察到了，你就可以开始调节呼吸了，试着让你的呼吸更加连绵深长，瑜伽的腹式呼吸是一种非常好的呼吸方法，它用到腹肌和横膈膜，能让我们吸入最多的氧气，源源不断地输送、滋养到身体的每一个部位，从而给我们带来气力和能量。
而对于不会腹式呼吸的初学者来说，最开始可以先仰卧练习。
方法:
仰卧，双手轻放于腹部上,吸气时，把空气直接吸向腹部，想象着氧气充盈了整个肺部，横膈膜下降。此时，双手感觉到腹部向外扩张。气息越深长，腹部扩张的幅度就越大。呼气时，把气体从肺部排出，横膈膜上升，这时你会感觉到腹部想内、即向脊柱的方向收缩。
当你用仰卧的方式把腹式呼吸做得非常熟练时，便可以坐着和站立着练习，呼吸的方法都一样。
腹式呼吸看起来很简单，但要熟练、自然地运用到舞蹈中去，就需要多多练习了。更重要的，腹式呼吸有利于身体健康，多练又何妨?
虽说学跳肚皮舞并不一定需要有舞蹈基础，但如果你误认为跳好肚皮舞不需要稳扎稳打的基本功练习，那就大错特错了。与任何舞蹈种类一样，肚皮舞也有基本功训练内容。肚皮舞基本功训练与其它舞蹈的基本功训练相比，既有相通之处，也有其自身独特的规律。扎实的基
西米，是肚皮舞表演中最具代表性的经典技巧，也是肚皮舞者技术的熟练阶段的分水岭，对于西米的掌握程度，直接代表了一个舞者对于肚皮舞演绎基础的熟练度，同时，西米也是最富动感的技巧动作，通过小块肌肉控制产生的源源不绝的力量，配合着强劲连绵的节奏，
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想练好肚皮舞。必须先从肚皮舞的基本功开始！现在，我跟大家讲下肚皮舞的基本功：胸部动作提胸：保持身体直立，两脚分开与肩膀同 宽！双手向两侧自然伸开，双肩自然下垂，收腹！通过肋骨的力量配合呼吸将胸部上提！注意，这个提说把胸部向天花板的方向提，而
练练下面的十分钟快捷肚皮舞，炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部，它更是动用到了腹部的每一小块肌肉，可以有效雕塑你的腹部肌肉，哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。滑动肋骨目标：腹部肌肉和腹部斜肌时间：一分半钟1、站立，两手
据媒体报道，一张歌坛天后王菲穿着亮片裙学习肚皮舞的照片亮瞎了观众的双眼，照片中王菲清瘦的背影实在不只是让霆锋为之沉醉了，还沉醉了数万盯着电脑屏幕看的网友。都说时间是把杀猪刀，但时间对某些人就是那么的不公平。六九年生的菲姐现年已是两个孩子的母
12岁，领跑最美肚皮舞 ——记全国最小肚皮舞老师王菲琳 本刊记者 王秋菊 12岁女孩，3岁习舞，10岁考取教练证、成立明星艺术团，11岁开班教学，参加各大卫视20多档节目，获全国国际金奖50多个…… 她，就是传奇小明星、全国
今天是练肚皮舞第2天，每周3次课，同事们都是0基础，学得非常卖力，汗珠在浑身上下窜动。今天在此放下话，瘦到107斤，买身肚皮舞服装奖励自己，要不自己身材对不起美丽服装，还差4斤，力争做到。今天把浏览到小个子短款肚皮舞练功服发给大家，看看哪套
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